Tetap Hangat dan Sehat, Ini 6 Rekomendasi Makanan dan Minuman saat Cuaca Dingin yang Bisa Dicoba!

HAIJAKARTA.ID – Cuaca dingin bisa membuat tubuh cepat merasa kedinginan dan risiko terserang penyakit seperti flu atau batuk meningkat.

Untuk itu, asupan makanan dan minuman yang tepat bukan hanya membuat tubuh terasa hangat, tetapi juga membantu menjaga kesehatan dan imunitas.

Nutrisi dari makanan tertentu bisa membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh selama cuaca dingin atau musim hujan.

Berikut ini adalah rekomendasi makanan dan minuman saat cuaca dingin yang tidak hanya memberi rasa hangat, tetapi juga manfaat kesehatan yang telah disebutkan oleh para ahli gizi dan sumber kesehatan terpercaya.

6 Rekomendasi Makanan dan Minuman saat Cuaca Dingin

1. Sup dan makanan berkuah hangat

Makanan hangat dan berkuah seperti, Sup ayam, sup sayur, atau soto yang hangat dapat membantu menjaga suhu tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan cairan. Makanan berkuah juga lebih mudah dicerna saat tubuh membutuhkan energi tambahan di cuaca dingin.

2. Makanan berbahan rempah alami

Rempah Jahe, bawang putih, kunyit, dan lada dikenal memiliki efek menghangatkan tubuh. Rempah-rempah ini kerap direkomendasikan dalam berbagai sumber kesehatan karena dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Dari rempah bisa diolah menjadi minuman hangat, biasanya seperti rebusan air jahe yang memiliki banyak kandungan manfaat bagi kesehatan tubuh.

3. Karbohidrat kompleks sebagai sumber energi

Saat cuaca dingin, tubuh biasanya memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi seperti, Oatmeal, nasi merah, kentang, atau ubi jalar membantu tubuh menghasilkan energi lebih stabil sehingga tidak mudah merasa lemas atau kedinginan.

4. Kopi dan cokelat hangat

Minuman hangat yang mungkin banyak disukai yaitu, kopi hitam atau cokelat panas kerap menjadi pilihan favorit saat cuaca dingin.

Selain memberi sensasi hangat, cokelat mengandung antioksidan, sementara kopi dapat membantu meningkatkan fokus dan energi jika dikonsumsi secara wajar.

5. Teh dan minuman herbal hangat

Selain kopi dan coklat ada minuman hangat lain yang bisa kamu nikmati seperti teh hangat, wedang jahe, atau air hangat dengan madu dan lemon membantu menghangatkan tubuh sekaligus menjaga tenggorokan tetap nyaman di udara dingin.

6. Susu hangat dan olahannya

Minuman hangat lain seperti susu atau susu kunyit dapat menjadi pilihan minuman sebelum tidur saat cuaca dingin karena membantu tubuh lebih rileks dan tetap hangat.

Manfaat Mengonsumsi Makanan dan Minuman Hangat saat Cuaca Dingin

Adapun beberapa manfaat makanan dan minuman hangat yang dapat dikunsumsi apabila daat cuaca dingin, diantaranya sebagai berikut:

1. Membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil

Makanan dan minuman hangat membantu tubuh mempertahankan panas, sehingga tidak mudah merasa kedinginan saat suhu udara menurun.

2. Menunjang daya tahan tubuh

Asupan hangat, terutama yang mengandung nutrisi dan rempah alami, dapat membantu menjaga sistem imun dan menurunkan risiko flu atau batuk.

3. Mendukung sistem pencernaan

Makanan hangat lebih mudah dicerna dan membantu kerja lambung tetap optimal, terutama saat tubuh membutuhkan energi tambahan.

4.  Memberikan efek relaksasi

Minuman hangat seperti teh, cokelat, atau susu dapat membantu tubuh lebih rileks dan nyaman, terutama di malam hari atau saat hujan.

5. Membantu menjaga hidrasi tubuh

Minuman hangat tetap berperan dalam memenuhi kebutuhan cairan harian, yang sering kali terabaikan saat cuaca dingin.